クロールをより美しく泳ぐための手の入れ方とタイミング
クロールを美しく泳ぐためには、手の入水の向きとタイミングが非常に重要です。この記事では、川崎コーチが教える効果的な手の使い方について詳しく解説します。正しい技術を身につけることで、より楽に、より美しいフォームで泳げるようになるでしょう。
手の入水時の向き – 小さな違いが大きな効果を生む
クロールの入水時、手の向きはどうあるべきでしょうか？川崎コーチが重視しているのは以下のポイントです：
入水時の手のひらの向き：
- 入水する瞬間は、手のひらが自分から見て前方（画面側）を向くようにする
- この小さな意識が、その後の姿勢に大きく影響する
なぜ手のひらの向きが重要なのか：
- 正しい姿勢を作るため
- 体重の乗せ方に影響するため
- より美しいストロークを実現するため
入水から伸びへ – 握手の姿勢とひねりの重要性
入水後の動作も非常に重要です。川崎コーチが推奨するのは「握手からのひねり」の動作です：
ステップ1: 手のひらが前方を向いた状態で入水する ステップ2: 入水後、徐々に手をひねりながら前方へ伸ばす ステップ3: 最終的に「握手をするような姿勢」で腕を完全に伸ばす
このひねりの動作が、より長く美しいストロークを生み出す秘訣です。川崎コーチは特別に長身や長い手足というわけではありませんが、この技術によってより伸びやかなフォームを実現しています。
伸びを最大化するコツ：
- 入水後、下に少し体重をかけてから前に伸ばす
- ひねりながら伸ばすことで、より遠くまで手を伸ばせる
- この動作により、水をスムーズに「滑る」ような泳ぎが可能になる
正しいタイミング – いつ次の動作に移るべきか
美しく泳ぐためには、両腕の動きのタイミングも重要です。では、伸ばした腕はいつまでその姿勢を保ち、いつ水中での引き動作（プル）を始めるべきでしょうか？
川崎コーチのタイミング・ルール：
- 反対側の手が入水するまで待つ
- 例：右手を伸ばした状態で、左手が入水するのを待ってから右手のプル動作を始める
このタイミングを守ることで、特に「ゆっくり長く楽に美しく泳ぐ」ことができます。速さよりも美しさを重視する場合は、このタイミングが理想的です。
具体的な動作のタイミング
川崎コーチは「ストーリーを分ける」という考え方を重視しています：
- 入水の完了 → 片方の手が水に入る
- 伸びの姿勢 → その手を前方に伸ばす
- 動作の切り替え → 反対側の手が入水したら、伸ばしていた手でプル動作を開始
重要な合図：
- 両腕がバランス良く配置された瞬間（片方が前方に伸び、もう片方が入水した状態）がプル開始の合図
- 目で確認：「この手とこの手がこの位置になったら」動作を切り替える
- タイミングが少しでも早くなると、美しさが大きく損なわれる
まとめ – 見えない部分こそ重要
川崎コーチは「見えている部分より見えていない部分の方が重要」と強調します。手の向きやタイミングといった小さな要素が、実は泳ぎの美しさに大きく影響するのです。
美しいクロールのためのポイント：
- 入水時は手のひらを前方に向ける
- 入水後はひねりながら握手の姿勢で伸ばす
- 反対側の手が入水するまで待ってからプル動作を開始する
- これらの要素を総合的に練習し、全体のバランスを整える
一つ一つの要素に注目しながらも、クロール全体のフォームとのバランスを考えることが大切です。小さな意識の積み重ねが、美しいクロールを作り上げます。
※この記事は川崎コーチによる解説を元に作成されています。より詳しい内容やその他のクロールのテクニックについては、関連動画もご覧ください。
