背泳ぎが楽に、美しくなるストロークのタイミングとは？
この動画では、背泳ぎをより楽に、そして美しく泳ぐための「手のタイミング（リカバリーとプルの関係）」に焦点を当てています。
※背泳ぎの基本的な誤解
多くのスイマーが、「押し切ってすぐに次の手をかく」という流れで泳ぎがちですが、それでは動きが詰まり、肩に負担がかかりやすく、ローリングもうまく出せません。
～リカバリーとタイミングの改善で泳ぎが劇的に変わる～
背泳ぎで「もっと楽に泳ぎたい」「かっこよく泳ぎたい」と思ったことはありませんか？
今回の内容では、リカバリーとタイミングにフォーカスし、ほんの少しの意識で泳ぎが変わるコツをお届けします。
■ 背泳ぎの「かっこよさ」は技術の証
● 美しく泳げるということは、無駄がない証拠。
● 肩の負担が減り、進み方も改善される。
● 実際に「楽そうだね」「かっこいいね」と言われるようになったという声も！
このテクニックは、誰でも取り入れられる内容です。泳ぎに悩んでいる方、ぜひ参考にしてください。
■ 背泳ぎにおける“理想のタイミング”とは？
タイミングを意識するだけで泳ぎは変わります。
特に注目してほしいのは、「リカバリー（手を戻す動作）」と「プル（書く動作）」の連動性。
● タイミングのコツ
以下の順序で動かすことで、推進力が最大化されます。
- 手をゆっくりリカバリーして上げる（例：時計の「3時」の位置に）
- その動きに“遅れて”反対の手でプルを開始する
- フィニッシュ（書き終わり）と入水のタイミングを合わせる
これにより、水の抵抗を減らし、スムーズな泳ぎが可能に。
■ リズムの取り方：1で上げて、2で書く
練習中に意識しやすくするために、リズムをつけましょう。
● 「1・2・1・2」のテンポで泳ぐ
● 「グー・パー」でもOK
● 重要なのは「リカバリーが先、プルが後」
この順番を守ることで、「かきたい！」というタイミングに自然なバネの動きが生まれ、力強く書けるようになります。
■ よくある間違いと改善ポイント
● NG：リカバリーとプルを同時に始める
→ プルの方が速い動作なので、タイミングがズレて非効率に
● 改善：リカバリー（遅い動き）を先に始め、後からプル（速い動き）を行う
→ 両手の動きが「同時到達」になり、効率よく進める
■ まとめ：意識ひとつで泳ぎは変わる！
● 背泳ぎの「リカバリー → プル」の順序が重要
● タイミングを合わせることで美しく、かつ効率よく泳げる
● リズム練習（1・2テンポ）で感覚をつかもう
■ 最後に
今回の内容は、特別な選手だけの技術ではありません。
誰でも実践できる内容であり、動画を見ながら真似することで、着実に上達できます。
このブログがあなたの背泳ぎを変えるきっかけになれば幸いです。
今後もこのようなレッスンを発信していきますので、引き続きチェックしてみてください！
