目次
■ざっくりまとめ
バタフライを楽に泳ぎたいなら、
**「手」「キック」「うねり」**の3つがしっかりできていれば、それだけで十分なんじゃないかなって思ってます。
ただし、大事なのはその順番。
個々の動作ができていても、「繋げ方」次第でうまく泳げない人がすごく多いんです。
■現代でありがちな間違った認識
- 「2キックが基本」って思い込んでる
- 「腰を使わなきゃ！」って言われすぎて、無理に動かそうとしてる
これ、実は本質じゃないんですよ。
ぼくの考え方では、
● 2キックは意識しなくていい
● 腰は使うんじゃなくて“使われる”もの
この考え方にシフトするだけで、ぐっと泳ぎがラクになる人も多いと思います。
■大事なのは「この3つ」
では、具体的にどうすればいいのか？
ぼくが思う、バタフライに必要な3つのポイントを紹介します。
- ① 手をゆっくり穏やかに回せるか？
- 戻すときに水面にバシャってついちゃう人が多いけど、
- そこを つかずに、ゆっくり前に戻す。
- ② キックをしっかり、でもゆっくり打てるか？
- バタバタしすぎず、丁寧に打てるかっていうのが大事。
- ③ 深く体重が乗った「うねり」ができるか？
- 腰を使うというより、自然と体重が乗って出てくるうねり。
- 「使おう」とするんじゃなくて、「出てくる」ようにしたい。
■そして何より「順番が命」
この3つ、バラバラにやったらできてる人は多いんですけど、
繋げるとできない人が多い。それは、だいたい順番のせいです。
たとえば、よくあるのが…
手が水に入った瞬間にキックを同時に打っちゃう。
これをやると、全部がガッチンとくっついちゃって、
キツい泳ぎになるし、流れも出ない。
正しい順番はこれです：
- 手を回す
- 手が水につく
- 手がついたのを確認する
- 足を蹴る
- うねる（体重を深く乗せる）
→ この**「確認 → 次の動作」**っていうステップが超重要！
■「2キック」「腰」は気にしすぎなくてOK
よく「2キック」とか「腰をこう使って」みたいに言われますけど、
僕はそこを最初に意識する必要はないと思ってます。
・2キックは意識してやるんじゃなくて、体が自然にやっちゃうもの
・腰も、意識して動かすんじゃなくて、順番が合っていれば自然に使われるもの
■最後に
今回のポイントは、
「3つの動作」＋「順番」＝ バタフライはもっとラクになる
っていうお話でした。
自分の泳ぎを説明できるか？
順番をはっきり認識できてるか？
このへんを意識して、ぜひ泳いでみてください。
悩んでる方や、もっと気持ちよく泳ぎたい方は、
ぜひこの方法、試してみてください。
体が喜びますよ。
